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[ 수 한의원 ] 기분좋게 마시고 먹는 술과 안주 - 칼로리는 얼마나 되나?(1)
수한의원
쪽지전송
Views : 1,600
2013-01-03 10:36
건강상식
1269208506
|
기분좋게 마시고 먹는 술과 안주 - 칼로리는 얼마나 되나?
바쁜 하루 일과를 마치는 퇴근시간이 가까워 오면 은근히 술한잔 마시고 싶은 생각이 듭니다. 매일매일 쏟아지는 업무로 받은 스트레스를 잠시나마 풀수 있는 시간이라 기대감도 크지만 다음날 숙취를 생각하면 어느정도의 자제력도 필요하죠.
술을 마실때는 항상함께 먹게되는 안주 역시 저녁식사를 대신하게되는 경우도 많은데요. 이러한 술과 안주에 포함된 칼로리는 얼마나 될까요?
평소 즐겨 먹는 술과 안주들의 칼로리를 계산해보면 그리 달가운 수치를 만나기는 어려울 것입니다. 과연 술과 안주에는 얼마의 칼로리를 포함하고 있을까요?
| 주류별 칼로리 수치
생맥주의 경우 일반 맥주와 칼로리 수치가 비슷하지만 한잔을 기준으로 했기 때문에 칼로리 수치가 많이 나옵니다.
| 술 1잔당 포함되어 있는 칼로리 | ||||
| 맥주 100ml | 37 Kcal | 레드와인100ml | 70 Kcal | |
| 위스키 20ml | 55 Kcal | 화이트와인 100ml | 74 Kcal | |
| 소주 45ml | 63 Kcal | 보드카 50ml | 116 Kcal | |
| 막걸리 150ml | 69 Kcal | 생맥주 500ml | 190 Kcal | |
| 안주별 칼로리 수치
안주 100g당 포함되어 있는 칼로리의 수치 이기 때문에 안주를 먹는 양에 따라서 칼로리 수치는 증가하거나 감소 될 수 있습니다.
| 안주 100g당 포함되어 있는 칼로리 수치 | ||||
| 아귀찜 | 50 Kcal | 순대볶음 | 128 Kcal | |
| 족발 | 77 Kcal | 닭갈비 | 146 Kcal | |
| 골뱅이 | 79 Kcal | 오삼불고기 | 176 Kcal | |
| 샤브샤브 | 80 Kcal | 소세지 야채볶음 | 184 Kcal | |
| 낙지볶음 | 90 Kcal | 보쌈 | 185 Kcal | |
| 광어회 | 100 Kcal |
| 숯불바비큐치킨 | 215 Kcal |
| 두부김치 | 103 Kcal |
| 프라이드치킨 | 292 Kcal |
| 오리구이 | 124 Kcal |
| 삼겹살 | 331 Kcal |
| 운동을 하면 얼마의 칼로리가 소모되나?
음주로 인해 몸에 축적된 칼로리는 충분히 소모되지 못하면 체내에서 다른 방향으로 소모가 되게 됩니다. 살이찌거나 혈관이 뚱뚱해 지거나...
이런 결과로 가지 않기 위해서는 자신이 섭취한 칼로리 만큼 소모될 수 있도록 운동을 해 주어야 하겠죠.
| 각 운동별 10분당 칼로리 소모량 | ||||
| 빨리 걷기 | 42 Kcal | 등산 | 80 Kcal | |
| 골프 | 47.5 Kcal | 조깅 | 83 Kcal | |
| 줄넘기 | 50 Kcal | 수영 | 120 Kcal | |
| 에어로박 | 60 Kcal | 스쿼시 | 120 Kcal | |
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