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세부에서 목디스크 있으신분들 질문 있습니다.(18)

Views : 11,103 2020-01-22 23:47
질문과답변 1274566798
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작년부터 1년정도 목이랑 어깨에 통증이 있더니, 고개를 왼쪽 뒤로 젖히면 어깨에서 이두,삼두정도까지 좀 찌릿하는 증상이 있어서...아직 손까지는 아니지만....목디스크 초기 증상이라고 생각되어서...

한국에서 목디스크 용 배개나 거북목용 견인기도 주문하고... 세부 아얄라 지하에 있는 카이로프랙틱도 몇번 받아봤습니다... 또 헨리호텔에서 가끔 하는 카이로프랙틱도 받으러 갔고요...

언어적인 문제도 있겠지만,,어느정도 제대로 설명이 되었기에 받았을때는 좀 시원하고 했지만 너무 치료 시간이 짧더군요... 10번 쿠폰 끊으면 15,000페소지만...(아얄라).. 치료시간은 솔직히 5분정도? 너무 짧았습니다.

다시 요즈음 목이 아프고 해서... 한국은 한 여름 정도에 들어갈 예정이라 그때 전에 혹시 치료를 받을만한 병원이 현지에 있거나 경험이 있으신 분은 좀 알려주셨으면 감사하겠습니다..

유튜브보면서 목스트레칭이며 운동 따라하긴 하는데..그래도 병원치료도 같이 하는게 날거 같아서요..한방이던 양방이던 상관없습니다...세부에서 할 수 있는 치료가 있다면 좀 알려주세여...카이로프랙틱 말고는 정보가 없네요.

sm cebu에 마부하이 카이로프랙틱 지점이 있긴 하던데 거기는 경험이 없습니다..

그럼 모두들 건강 조심하세요..
질의 중... 30초 정도 걸려요 ...
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화상영어 [쪽지 보내기] 2020-01-23 00:35 No. 1274566827
60 포인트 획득. 축하!
제 경우는 재활 및 스트레칭을 생활화 하고 살아가고 있는 사람입니다.

1. 컴퓨터 게임 10년이상 하루 14시간씩 해서 일자목
2. 운동 벤치 프래스 90 킬로 들다가 어깨 충돌 중후근
3. 스쿼트 160 킬로 들다 목 통증

뭐 아픈 역사가 많고, 도수치료 및 침치료, 맛사지 다 해봤습니다.

우선 필리핀에서는 재활치료 받는걸 비추천 합니다.
이유는 재활 수준 기술이 떨어지고, 장비 수준도 떨어지고
시간도 짧고 비쌉니다.
그리고 대기시간도 길고 , 뭐하나 진료 받으러 갈려면 하루 버려야 합니다.

전문 스포츠 재활경우는 마닐라에서도 예약해야 되고, 1시간 하는데 1천500페소입니다.
그리고 재활센터 다닌다고 해서 호전 되거나 하지 않습니다.


그런곳 다니는 비용+시간보다 지금 님께서
목 스트레칭 하신다고 했는데. 지금하는 시간이 30분이면
그시간을 1시간에서 2시간 늘리세요.

그효과가 더 큽니다.


보통 치료에는 지압(마사지)- 스트레칭- 충격파치료 - 도수치료 - 침

4가지로 있는데, 저도 너무 아파서 하루에 이 4가지를 다해보고 했는데
효과 있는 순서를 알려 드리자면

일자목은 기본적으로 치료 이전에 자세부터(생활) 바꾸셔야 합니다.
이게 안바뀌면 나머지 다 소용 없습니다.

제경우는 그래서 의자가 목까지 받쳐주는 의자 씁니다.(제일 비싼거 30만원짜리)


그리고 치료에서 효과 있는 순서는

스트레칭 1위- 충격파 2위 - 지압3위 - 나머지 ~

스트레칭만 잘해도 50% 이상 성공입니다.

저도 스트레칭 따위로 아픈게 치료 되겟어? 해서
돈만 겁내쓰고 지압받고, 도수받고 600만원 이상 썻는데
그돈 쓰는것보다 스트레칭 시간을 늘려서 열심히 하세요.
확실히 좋아 질겁니다.
독거미 [쪽지 보내기] 2020-01-24 15:46 No. 1274570323
10 포인트 획득. ... 힘내세요!
@ 화상영어 님에게...
동의합니다. 자세교정이 중요하며 꾸준한 스트레칭이 제일 효과적인것같습니다
판타지스타2 [쪽지 보내기] 2020-01-23 00:36 No. 1274566829
4 포인트 획득. ... 힘내세요!
@ 화상영어 님에게...

자세한 설명 감사합니다... 저도 요즈음 스트레칭이 가장 중요하다고 느낍니다..
SBSB [쪽지 보내기] 2020-01-23 12:30 No. 1274567225
91 포인트 획득. 축하!
@ 판타지스타2 님에게...
맞습니다. 업무 시간 중에 수시로 목 스트레칭 하시고요, 바른 자세로 앉고 서는 것을 생활화 하시기 바랍니다. 쾌차를 빕니다.
화상영어 [쪽지 보내기] 2020-01-23 00:37 No. 1274566830
100 포인트 획득. 축하!
그리고 일자목 베게를 사신다고 했는데
그거 잘못 하시면 아침에 목 안돌아 갑니다.

그래서 그런거 사지 마시고
집에 얇은 수건을 돌돌 말아서 최대한 낮게 해서 맞춰보세요

할때는 괜찮은데, 아침에 더 이상해져서 목 안돌아가는 수 있습니다.

일자목 베게 함부르 쓰면 안됩니다.
판타지스타2 [쪽지 보내기] 2020-01-23 00:39 No. 1274566832
1 포인트 획득. ... 쉬엄 쉬엄~
@ 화상영어 님에게...

거북목 배개는 1년정도 꾸준히 썼는데..나쁘지 않았습니다.목 커브 바로 잡는 용이라 뭐 이건 큰 문제는 없는거 같네여. 닥터디스크 견인기는 사고 별로 안하는게 문제네여..스트레칭하고 매일 사용하면 좋을텐데...
화상영어 [쪽지 보내기] 2020-01-23 00:43 No. 1274566836
@ 판타지스타2 님에게...


목 디스크가 아니더라도

목근육-승모근-광배근이 이두 삼두랑도 연결되어 있어서
한쪽 근육이 약해져서 발란스가 깨지면 주변까지 내려옵니다.

그래서 스트레칭 하실때 목만 하는게 아니라
뒤에 견갑골,위쪽 광배근까지 도 같이 해주셔야 해요.
화상영어 [쪽지 보내기] 2020-01-23 00:41 No. 1274566834
71 포인트 획득. 축하!
@ 판타지스타2 님에게...


저는 목이 아예 안돌아가고
신경 눌려서 병원에 4일정도 입원 한적도 있습니다.
7년전에요. 일자목이 심해서요

신경이 눌리면 머리 깨질것 처럼 아프고
눈 충열 되어 있고, 맨정신에 못 있을정도로..

목이 너무 아프면 근육이완제 있는데 그걸 트시면
목 회전이 잘됩니다.

그것도 드셔보세요

일자목은 완치가 안되서 항상 주의 하셔야 하고
그래서 저는 근육이완제를 집에 항상 둡니다.
1년 열심히 자세 잘 잡아도, 몇시간 대충 컴퓨터하면
바로 발생하거든요.
판타지스타2 [쪽지 보내기] 2020-01-23 00:48 No. 1274566838
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@ 화상영어 님에게...

아 많이 고생하셨었군요... 저는 그정도의 통증까지는 아닌데..일상생활에는 큰 지장이 없는데, 목도 잘 돌아가고요..그런데 왼쪽 뒤로 젖힐때만 통증과 현기증이 느껴져서..그래도 좀 들 아플떄 잡으려고요.... 근육이완제까지..(알락산인가 그런거여?)

자세한 설명 정말 감사드립니다... 스트레칭이며 시간을 좀 늘리고 제대로 할 수 있도록 노력하겠습니다.
화상영어 [쪽지 보내기] 2020-01-23 01:01 No. 1274566841
34 포인트 획득. 축하!
@ 판타지스타2 님에게...
처방전이 있어야 할거에요

ORPHENADRINE CITRATE PARACETAMOL

NORGESIC FORTE

50MG , 650MG

보통 미국에서도 이약을 많이 쳐방 해주더군요
하얀고무신 [쪽지 보내기] 2020-01-23 01:16 No. 1274566846
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빠른 쾌유를 빕니다. 시간이 많이 필요한 치료죠
topkkong [쪽지 보내기] 2020-01-23 12:59 No. 1274567255
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저도 목디스크 초기증상으로 인해
2달 가까이 고생해습니다
바른자세가 앉아있는게 중요하구요
시간 날때 마다 가벼운 스트레칭 자주해주며
지금은 많이 좋아져서
헬스장 끊어서 코어 운동 계속 꾸준히 해주고
있으며 현재 몸상태는 최 상태입니다
세부보이 [쪽지 보내기] 2020-01-23 17:58 No. 1274567655
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요새 교민방에 올라오는 카이로프랙틱 업체 평가가 많이 좋은거 같던데 한번 방문해보시는건 어떨지....
판타지스타2 [쪽지 보내기] 2020-01-24 22:52 No. 1274572345
3 포인트 획득. ... 쉬엄 쉬엄~
@ 세부보이 님에게...

혹시 어디인지 업체 좀 알려주실수 있을까여? 따로 카톡 교민방에 가입한게 없어서요...
세부보이 [쪽지 보내기] 2020-01-25 19:48 No. 1274576269
10 포인트 획득. ... 힘내세요!
@ 판타지스타2 님에게...

교민방에 찾아보니 막탄 뉴타운 쪽에 있다고 하는데 카카오톡 프로필만 있고 업체명이나

추가 정보가 없네요ㅠㅠ 혹시라도 더 올라오면 쪽지드리겠습니다!
판타지스타2 [쪽지 보내기] 2020-01-25 20:42 No. 1274576507
7 포인트 획득. ... 힘내세요!
@ 세부보이 님에게...

아 감사합니다..뉴타운 쪽이구나....괜찮다면 멀더라도 방문하고 싶네요..혹시라도 올라오면 알려주세요 감사합니다.
KyongKyong [쪽지 보내기] 2020-01-23 19:59 No. 1274567855
10 포인트 획득. ... 힘내세요!
흠.. 세부가 아니라 죄송합니다 잘 알아보시고 해결하시길 화이팅 입니다 새해복 많이 받으세요 .
royk [쪽지 보내기] 2020-01-30 12:44 No. 1274591163
10 포인트 획득. ... 힘내세요!
뉴타운근처 yes마트 옆에 퀸스스킨케어 원장님이 재활전문으로 활동하신 분이라 치료목적 마사지 잘하신다고 들었습니다. 한번 가보세요 ~
질문과답변
No. 108034
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